Olá gente, tudo bem?
Em especial ao dia Internacional da Mulher, dia 8 de março de 2016, trouxe aqui está lista dos
melhores alimentos para as mulheres.
A partir
de altas concentrações de vitaminas E e A obtém-se propriedades
anti-inflamatórias, esses alimentos são todos grandes para manter sua pele
saudável e com a aparência jovem.
- Abacates: Deliciosos e nutritivos, abacates têm muitas vitaminas do complexo B e é um anti-inflamatório, o que é ótimo para a pele.
- Chá-Verde: Tecnicamente uma bebida, o chá verde tem polifenóis, que são um anti-inflamatório.
- Cenouras: As cenouras são cheias de vitamina A, que ajudam a sua própria reparação na pele.
- Espinafre: Este vegetal é absolutamente carregado com vitaminas e minerais especialmente com altas concentrações de vitaminas K e A e manganês e ácido fólico. Também ajudam a prevenir contra a osteoporose, doença cardíaca, câncer de cólon, câncer de ovário, e artrite.
- Cantaloupe: Esta fruta tem grande abundância de vitaminas A e C e são vitaminas que sua pele precisa para se manter saudável.
- Citrinos: Laranja e toranja estão cheios de vitamina C, que ajudam a manter rugas.
- Bananas: Bananas têm a biotina vitamina B, que constrói a pele saudável, cabelo e unhas que ajudam a prevenir irritações na pele, como dermatite.
- Tomates: Como bananas, tomates têm biotina e também licopeno, que ajudam a prevenir o câncer.
- Sementes de girassol: Sementes de girassol têm grande quantidade de vitamina E, que é bem conhecida por suas propriedades saudáveis para pele. Tomado tanto topicamente quanto comido, os benefícios da vitamina E para a pele são enormes.
- Avelãs: Outra grande fonte de vitamina E são avelãs, que também oferecem proteção contra o câncer e doenças cardíacas.
- Oliveiras: Oliveiras fornecer tanto vitamina E e propriedades anti-inflamatórias que ajudam a promover a pele saudável. Elas também são muito ricas em ferro.
- Castanha do Brasil: Castanha do Brasil são ricas em selênio, que pode reduzir a chance de queimaduras solares na pele, retardar o processo de envelhecimento e ajudar no tratamento de câncer de pele.
- Queijo cottage: Comer queijo cottage para obter lotes de cálcio e selênio para a sua pele. Use no lugar da ricota em suas receitas.
- Nozes: Estas
nozes são embaladas com ômega-3 e ômega-6 ácidos graxos essenciais
que promovem a reparação e elasticidade da pele.
Super
Alimentos
Alguns
alimentos são tão incrivelmente embalados com nutrientes importantes que se
tornaram conhecidos como super alimentos. Leia sobre estes super alimentos
e você pode descobrir uma nova comida favorita que é ótimo para o seu corpo.
- Açaí: Conhecido como um dos frutos mais nutritivos do mundo, use este suco em um smoothie ou bebida por conta própria.
- Bagas de Goji: Dê a este mais recente super alimento uma tentativa. Uma dessas pequenas bagas do Himalaia tem mais vitamina C do que uma laranja e caroteno mais beta do que cenouras.
- Nibs de Cacau: O coração do feijão de cacau, este pouco de chocolate cru é cheio de antioxidantes, bem como flavonoides que ajudam o seu coração e foram relatados em elevar significativamente o seu humor. Tente algumas cobertas de chocolate para uma combinação de o produto em bruto e acabado.
- Buckwheat: Cheio de proteínas e rica em aminoácidos, trigo mourisco, também ajudam a estabilizar o açúcar no sangue e reduzir a hipertensão. Macarrão soba japonês e panquecas de trigo sarraceno são duas maneiras deliciosas para comer este alimento.
- Chili Peppers: Embalado com vitamina C, estes números pouco quentes também contêm antioxidantes e ajudam a queimar gordura.
- Sprouts: Para proteínas e vitamina C, polvilhe alguns brotos em sua salada ou use em seu sanduíche, juntamente com a sua alface verde frondosa.
- Ruibarbo: Rico em potássio, vitamina C e fibras, ruibarbo também ajuda a reduzir as ondas de calor em mulheres na menopausa.
- Sementes de Abóbora: Estas sementes são carregadas com fitoesteróis, que ajudam a reduzir o colesterol, bem como ômega-3 e ômega-6 ácidos graxos essenciais e minerais como fósforo, magnésio, zinco e ferro.
- Canela: Contendo polifenóis, o mesmo agente no chá verde, canela foi mostrado para reduzir o açúcar no sangue em pessoas com diabetes do tipo 2.
- Chalotas: Substituir ou usar, além de alho e cebola para obter os benefícios deste vegetal que ajudam a promover as boas bactérias em seu trato digestivo e ajudam a eliminar as toxinas do seu fígado.
- Açafrão: A especiaria popular usada em pratos indianos, tem sido usada por centenas de anos para tratar a artrite. Use-o com frango ou em caril indiano para ajudar a reduzir a inflamação devido a artrite ou qualquer outra causa.
Barriga
lisinha é muito importante para saúde da mulher, ter um pouco de barriga é
normal, porem a gordura visceral é prejudicial à saúde, por isso as mulheres
tem que se atentar em diminuir a barriga pela saúde mais do que pelo motivo
estético.
Como fazer para perder barriga
é o desafio
para muita gente. O que muita gente não sabe é que para perder barriga é
necessário dieta, exercícios e sono.
No dia
Internacional da Mulher nada melhor do que buscar um momento para cuidar da
gente, em especial da saúde e beleza. Assista agora o vídeo que ensina os
alimentos e dicas para evitar o envelhecimento e também são ótimos para saúde
da mulher.
Autora: Rosi Feliciano
